Por los cambios climáticos a los que estamos expuestos, especialmente en épocas de invierno, es muy común el contraer alguna enfermedad, así que ayuda a tu cuerpo reforzando tus defensas de forma natural. 

Todo lo que realizamos desde el momento en que despertamos influye en nuestra salud, aunque no lo creas el cuidar nuestra alimentación y hábitos diarios te permite estar al 100%, siempre y cuando lo hagas de forma constante para tu bienestar. 

Si quieres incrementar tus defensas tienes que prestar atención a estos tips: 

Hábitos:

• Es ideal dormir entre 7 u 8 horas durante la noche si buscas un impacto positivo en tu sistema inmunitario.

• Practica algún deporte, no sólo te mantendrás en forma sino que esto activa y fortalece tus defensas.

• ¡El estrés te puede enfermar, llévala con calma! Encuentra estabilidad y calma a través del yoga, la meditación u otra actividad.

• Mantente hidratado durante el día para evitar síntomas que afectan tu salud, ¡recuerda que el agua es vida!

Alimentos:

• Vitamina C: kiwi, fresa, papaya y cítricos. 

• Zinc: nueces, semillas, tofu y legumbres.

• Incorpora verduras en tu alimentación.

Comienza cambiando tus hábitos e implementa estas recomendaciones en tu día a día para tener una vida llena de salud.

***Esta nota fue escrita por parte del equipo de Denda México***